孕妈注意了！划重点，孕晚期需要补充这些营养！

从孕28周开始一直到分娩，也就是孕晚期孕晚期，对孕妈妈来说，既是充满希望也是充满挑战的一个阶段！ 也可以说是孕妈妈分娩前的“冲刺期”！

通常来说，孕晚期会是整个孕期体重增长最快的阶段，这时胎儿的骨骼肌肉和大脑都在迅速生长，因此孕妈妈的营养需求也会随之增多，特别是蛋白质和能量。

那么孕妈妈就一定要注意啦！虽然隔着肚皮，无法时刻关注胎宝的变化，但胎宝的每一步成长，都会让孕妈妈感受得到。我们要在这个阶段针对胎宝宝的发育特点来调整自己的饮食，更能够满足ta的需要，也能让我们度过一个安心舒适的孕期尾声哦！

⭐️补充钙元素

随着体重越来越重，你可能会觉得入睡越来越难，或者越来越疲惫。甚至有时候好不容易睡着了，还会被胎宝一脚踢醒，更悲催的是，还可能会被小腿抽筋疼醒。

“抽筋”这个信号，可以说是我们孕晚期必须要补钙的信号啦！随着孕晚期胎宝对钙的需求量增加，母体的钙质流失增大，如果不能及时的补充钙元素，很容易出现一些缺钙的表现，最常见的就是小腿抽筋。妊娠晚期是胎儿蓄积骨量最多的时期，需要孕妈每天供应150-450mg的钙，这时候，可以增加摄入含钙量丰富的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。

⭐️补充维生素

随着胎宝一天天长大，子宫的体积和重量也在不断加剧，到了孕晚期，孕妈妈的肚皮可能会越变越大了，子宫也会不断扩张，腹部和大腿更是妊娠纹的高发区。

这一阶段，孕妈妈需要补充富含维生素的食物，如西红柿、西蓝花、猕猴桃含有丰富的维生素，可以促进皮肤的新陈代谢，有预防和减少妊娠纹的功效。

⭐️饮食结构多样化

孕晚期胎宝的猛涨也是全方位的，虽然胎儿猛涨，但孕妈妈也要合理控制饮食，要不然肉肉都长在自己身上，会增加产后恢复的难度哦！

这一阶段孕妈妈在饮食上，要注意多样化，还有营养均衡的问题。尽量按照少吃多餐的方法，既可以给宝宝提供足够的营养，又可以做到长胎不长肉，产后恢复也会更容易。

当然，孕期的营养与保健也要在专业的医生指导下进行，现在已经有许多专业妇产机构正在为准妈妈们保驾护航，上海艾儿贝佳妇产科医院就是当今私立妇产科医院的一个知名品牌，医院常年开设妇产科门诊，沪上个大三甲医院的妇产科专家固定坐诊，也有对于孕妇家庭十分重要的营养科门诊和中医门诊等等，口碑不错，最重要的是医疗水平和服务水平都与国际标准旗鼓相当，如果你在上海的话，推荐大家尝试一下艾儿贝佳的五星级服务和医疗水平哦！