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做好这4点,孩子身高窜一大截!

来源:未知 编辑:admin 时间:2020-04-01
导读:最近,我闺蜜因为孩子长个儿的事情一直很烦恼,因为闺蜜和她老公都不高,就怕孩子也会遗传他俩的身高,其实,孩子的身高除了与遗传因素有关之外,还与营养因素有关。所以,如果父母都不高,想让孩子长得高一点也是完全可以的。那么,想让孩子长得更高一些,有哪些小诀

最近,我闺蜜因为孩子长个儿的事情一直很烦恼,因为闺蜜和她老公都不高,就怕孩子也会遗传他俩的身高,其实,孩子的身高除了与遗传因素有关之外,还与营养因素有关。 所以,如果父母都不高,想让孩子长得高一点也是完全可以的。 那么,想让孩子长得更高一些,有哪些小诀窍?下面就一起来看一下吧。

如何预知孩子的成年身高

1、男孩

把母亲的身高加上12cm,父亲的身高保持不变,例如,一个男孩的妈妈身高158cm,父亲身高180cm,那么他将来的身高比较可能在170cm到180cm之间。

2、女孩

把爸爸的身高减去12cm,妈妈的身高不变。 还是上面的例子,假如是个女孩,她的身高很可能在158cm到168cm之间。

到三岁时,一般情况下,你的孩子的身高应该就已经是他成年后最终身高的一半了。

孩子是如何长高的

人体从出生时50cm左右成长到180cm,其实是一个细胞不断分裂增殖和营养物质代谢的过程。

孩子5岁前是长个儿最快的阶段,每年能长20cm,到5岁时则稳定在每年6cm左右。 一般来说,进入青春期则又加快到每年10cm,男孩在13岁进入青春期,之后的2~3年是身高突增期,每年至少长高6~8cm,个别可达10~12cm。 家长们一定要抓住时机,给孩子补充足够的营养,助力孩子长得更高。

如何让孩子增高

1、抓住孩子长高的良好时机。

据有关研究证明,90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间,男孩为13-15岁之间,春天的4~5月是孩子长高的最佳季节。 抓住机会长高,尤其是父母身高不够理想的,更要努力一把。为了孩子能长高,合理运动、充足营养也是十分必要的。

2、要保证孩子充足、均衡的营养。

督促孩子每天良好均衡的饮食,保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素,特别是适当补充动物性蛋白质、以求最佳的蛋白质生物利用率。蛋白质缺乏会直接影响身高增长,一些重要的微量元素如锌、铁和B族维生素在动物性食品中较丰富,缺乏这些营养素也容易造成孩子身材矮小。而钙、磷元素及维生素D作为骨骼的重要物质基础,对身高的影响是不言而喻的。因此,每天要保证喝250-500毫升纯牛奶;1个鸡蛋;适量的各种肉类、五谷杂粮等粗粮及新鲜水果蔬菜。我闺蜜就听朋友推荐每天给孩子喝布瑞弗尼4段配方牛奶,说是里面含有丰富的钙,与维生素D结合,促进钙吸收,助力孩子长个,现在她家孩子发育也挺正常的。宝妈还要注意,少给或不要给孩子吃零食、油渣食品、可乐、反季节水果蔬菜。不要给孩子吃人工喂养的黄鳝、甲鱼等,更不要给孩子吃各种保健食品,补品。

3、要保证充足的睡眠

医学研究表明,80%的生长激素是在睡眠中产生的, 夜间保证充分的睡眠有利于长高。一般来讲,年来越小相对所需睡眠时间越长:新生儿为14~20小时,2~3个月龄的婴儿为14~18小时,5~9个月龄的婴儿为13~16小时。在1~3岁时为12~14小时,4~6岁约为11~12小时,7~10岁平均为10个小时,10~14岁为9小时。而青春期这个儿童长高的第二次突增期,睡眠时间需要略增加为9~10小时。成人一般为7~8小时。以上睡眠时间只是参考,可以根据个人情况调整。

4、加强锻炼

运动可以促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长发育旺盛。 有氧运动对身高增长的影响越大。 特别有利于长高的运动,一是跳绳,二是踢毽子,能够促进儿童下肢骨骼的生长。

以上就是我为大家介绍的有关孩子长高的小知识,剩下的就交给家长来行动啦。

 
责任编辑:admin

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